D3+K2 2000 МЕ, 60 кап.

Характеристики
Срок годности
24 мес
Количество
1 шт
Количество порций
60
Бренд
Chikalab
Состав
холекальциферол, менахинона-7, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), капсула (желатин).

Описание
Витамин Д: Жирорастворимый, 1 мкг = 40 МЕ

Формы приема: холекальциферол

Синергисты: Витамин С, Б2, Б6, Б9, К2 (МК-7), Кальций, Магний, Марганец, Селен

Антагонисты: Витамин А, Е

Восполняющая доза: М/Ж 5000-10000

Профилактическая доза: М/Ж (поддержание уровня витамина Д > 30 нг/ мл) 1500-2000

Есть 2 основные формы:
витамин Д2 – эргокальциферол из продуктов питания
витамин Д3 – холекальциферол, образуется в коже под воздействием ультрафиолета – более эффективен в форме БАД.

Функции:
Регуляция кальция, иммунная модуляция.
Их биохимия, примерно, одинакова: переход от начальной формы к 25-гидроксивитамину Д2/Д3 и затем к конечной активной форме 1,25- дегидроксивитамин Д2 или Д3
Активная форма Витамина Д - 1,25 дегидроксивитамин Д3 (1,25-(ОН))

Лабораторная диагностика: Сыворотка крови 25-гидроксивитамин Д

Сразу обращу внимание, что анализ измеряется в 2х единицах: нанограмм и наномоль.
Ниже 30 нг/мл или 75нмоль/л – дефицит.
70-100нг/мл или 75-250нмоль/л – нормальный уровень.
более 100 нг/мл или 250 нмоль/л – токсический уровень.
оптимально: 50-80 нг/мл или 125-200 нмоль/л.

Есть много исследований по витамину Д:
о чрезмерном потреблении витамина Д и воздействию на кальцификацию сосудов, особенно у людей, которые употребляют молочку. Особенно осторожно при проблемах с почками + К2 в форме МК7 обязательно.

Дефицит проявляется: остеопороз, развитие рака и АИЗ (АутоИммунноеЗаболевание) – диабет 1 типа, Рассеянный Склероз

Причины дефицита:
Определен дефицит как пандемия
Мало людей находятся на солнце
Низкое потребление витамина Д
Нарушение всасывание в следствии заболевания почек, ЖКТ.
У пожилых женщин - при дефиците витамина Д, развивается вторичный гиперпаратиреоз (связано с повышенным остеокальцином) – начинаются заболевания костей.
Дефицит возможен из-за низкого выделения кальция с мочой
Из-за нарушения всасывания в тонкой кишке
Из-за низкой концентрации кальция и фосфора в сыворотке.

Лабораторная диагностика: Тяжелый дефицит витамина Д – косвенно показывает повышенная Щелочная Фосфотаза (анализ крови) (т. к. есть роль данного фермента в минерализации костей).

Кальций, фосфор и дефицит Д:

Уровень витамина Д влияет на скорость поглощения фосфора из кишечника, его большая часть всасывается
именно там. Кальций всегда следует за фосфором!

На каждый 1 гр. фосфора из пищи – организм должен выдать 1 гр. кальция.

Мало кальция в организме– вытянет его из костей.

Низкое соотношение кальций/фосфор приведет к высокому уровню ПТГ/паротиреоидного гормона, а это приведет к снижению плотности костей.

Больше всего фосфора в: кунжуте, семечках подсолнечниках, в сыре, в красной икре, фисташки.

Больше всего кальция: пармезан, кунжут, сардины в масле, миндаль, базилик, петрушка.

Обязательно надо пересдавать анализы на витамин Д, когда принимаете его!

Так как если начали принимать и он не поднимается, значит есть причины и будет токсическое действие, накопившегося витамина Д.

Витамин Д не поднимается, если:
1) полиморфизм рецептора VDR
2) дефицит кофакторов для усвоения
3) проблемы с реологией/текучесть желчи и в целом с желчным пузырем
4) низкое всасывание в кишечнике из-за дисбиоза.
Мы принимаем витамин Д в НЕ АКТИВНОЙ ФОРМЕ!
А в организме она должна преобразоваться в активную.

Рекомендации к приему:
Принимать с пищей, содержащей жиры.
Людям, имеющим проблемы с желчным пузырем, выбирать водорастворимые или липосомальные формы доставки витамина.
На каждые 5000 МЕ витамина Д3 допустимо принимать 100 мкг витамина К2 (МК-7) (необязательная рекомендация).
Дефицит витамина А снижает чувствительность рецепторов к витамину Д3.
Прием холекальциферола в профилактической дозировке рекомендован постоянно и непрерывно, включая летние месяцы

Как и когда принимать:
Витамин Д принимают утром или в обед (первая половина дня), поскольку он может активно воздействовать на нервную систему и вызвать перевозбуждение и бессонницу. Особенно этот пункт
касается детей.

Поскольку витамин Д относят к жирорастворимым витаминам, нужно вместе с пилюлей съесть что-
то жирное. Так он хорошо усвоится.

Не стоит принимать витамины после каш. Даже обычная овсянка затрудняет усвоение полезных веществ.