Витамин B9, 60 таб.

Характеристики
Срок годности
24 мес
Количество
1 шт
Количество порций
60
Бренд
Chikalab
Состав
Описание
Форма приема: 5-метил-тетрагидрофолат, 5-метил-фолат, Формилтетрагидрофолат, Метилфолат

Синергисты: Витамин Б2, Д3, Железо

Антагонисты: Цинк, Витамин Б6, Б12

Восполняющая доза: М/Ж 400-800 мкг (не превышать 1000)

Профилактическая доза: М/Ж 400 мкг

Симптомы дефицита: синдром «беспокойных ног», мышечные спазмы, стоматит, глоссит, анемия, бесплодия, преждевременная менопауза.

Б9 блокирует всасывание цинка – принимать отдельно/ разнести по дню. Цинк очень необходим для фермента MTHFR (Метилентетрагидрофолатредуктаза). Витамин С – способствует сохранению витамина Б9 в тканях.

Лабораторная диагностика: сыворотка крови фолиевая кислота, хорошо показывает дефицит (норма верхняя треть референса).

Анализ на органические кислоты: Форминоглутаминовая кислота

Косвенно доказывают дефицит Б9: гомоцистеин/плазма

В общем анализе высокий MCV MCH, но если в дефиците Б12 – эти индексы также повышены.

ДЕФИЦИТ проявится в анализах:

гомоцистеин через 10 дней дефицита,
Б9 в сыворотке – 22 дня,
Мегалобластная анемия – 134 дня,
Истинная анемия – 137 дней.
Анализы надо сдавать, т.к. дефицит дает большие проблемы и риск онкологии, но и профицит – триггер для активации онкозаболеваний.

Полиморфизм МТНFR связан с сердечно сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями. Не надо его особенно диагностировать (сдавать анализы), вполне достаточно мониторить гомоцистеин и принимать активные формы кислоты без генетики.

Функции:

образование молекул ДНК,
активно участвует в формировании плода, предотвращает риск патологии плаценты (отслойка, нарушение, формирование)
важнейшая роль в кроветворении,
самые сложные анемии ликвидируются фолиевой;
контролирует уровень гомоцистеина, профилактика инсульта;
оздоравливает печень, участник в детоксе/фазах детоксикации,
снижает риск атеросклероза,
полноценные сперматозоиды,
Этот витамин возбуждает аппетит при виде пищи, одновременно стимулирует производство соляной кислоты (слюнки бегут от запахов – это о Б9)
Б9 - ОПТИМИЗМ – производство гормонов счастья/хорошее настроение (В9 обеспечивает обмен веществ белка метионина, в следствии чего и создаются серотонин (успокаивает мозг и нервную система) и норадреналин (заряжает оптимизмом и энтузиазмом на целый день, что решает проблемы стресса).
Б9 И БЕРЕМЕННОСТЬ:

Гинекологи часто говорят, что больше всего В9 нужен в первом триместре и потом его не надо принимать дополнительно, ЭТО НЕ ТАК!
заметно увеличение потребности Б9 есть и в третьем триместре (принимать весь срок беременности под контролем анализа)
С матерью за это время ничего не случится, а вот с ребенком - врожденные дефекты.
Мало Б9 во время беременности – риск врожденных аномалий (мониторить самим если не назначают)
Б9 ГОМОЦИСТЕИН:

дефицит Б9 – риск сердечно сосудистых заболеваний
Чем выше гомоцистеин – тем меньше фолата,
НО это не достоверно, т.к. он может просто не использоваться («ловушка фолатов» при недостатке Б12)
Б9 должны получать из пищи, и преобразование и усвоение зависит от цинка (мало цинка – В9 не усваивается).

50-95% Б9 разрушается во время обработки пищи– это зелень, не обрабатывать.

Спаржа, шпинат, репа, брокколи, зелень.

Причины дефицита:

недостаточное употребление с пищей,
термическая обработка пищи,
нарушение всасывание/кишечник,
снижение функции печени,
чрезмерные потребности (беременность, например)
полиморфизмы,
прием КОК, аспирина, сульфаниламидов, кортикостероидных гормонов,
рак, СРК (синдром раздраженного кишечника), синдром Дауна,
алкоголизм, курение
Загорая – теряется сильно Б9
Энергичным, непоседливым (дети, взрослые) – нужны большие дозы.
Если есть рвота и понос – усвоение меньше.
При стрессе – потребность увеличивается.