Витамин B6, 30 таб.

Характеристики
Срок годности
24 мес
Количество
1 шт
Количество порций
30 шт
Состав
Целлюлоза микрокристаллическая и кальция гидрогенфосфат (носители), стеарат магния и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие), пиридоксаль-5-фосфат, метилкобаламин, L-5-метилтетрагидрофолат.

Описание
Активная форма:

пиридоксаль-5-фосфат,
можно использовать и неактивную форму пиридоксин – не такая эффективная и ее надо больше– возможна изжога/повышенное выделение желудочного сока
Синергисты:

Магний, Витамин Д3, Железо, Б2

Антагонисты:

Витамины Б1 (становится антагонистом, когда используется как моно-препарат в лечебных дозах), Б9, Е, Цинк.

Магний – увеличивает Б6 и проникновение в клетку.

Б2 превращает Б6 в активную форму

Б12, Б9 (участвуют все вместе в детоксикации эстрогенов), поэтому в т.ч. когда низкий уровень группы В эстрогены доминируют

Важно! Одновременный прием Б6 и Б9 увеличивает потребность в Б9 и наоборот.

Одновременный приём Б12 и Б9 увеличивает потребность в Б12.

Вытесняют В6: диуретики, противотуберкулезные препараты, КОК, алкоголь, противоревматические средства

Восполняющая доза:

М/Ж 50-200 мг

Максимальный ежедневный рекомендуемый уровень:

М/Ж 100 мг

Профилактическая доза:

М/Ж 2 мг

Симптомы дефицита:

вы не помните свои сны, бессонница
покалывание в руках/ногах,
сухость кожи вокруг глаз, над бровями и шее,
депрессия, ментально-эмоциональные проблемы
раздражение/нервозность,
себорея,
метеоризм,
ПМС, эстрогено-доминирование (ЭД),
почечные камни (здесь может быть и нехватка магния, и много сахара)
глоссит, гипотиреоз
отеки, мигрени
Белки состоят из аминокислот и именно Б6 направляет аминокислоты «куда надо», это он их узнает и направляет.

По идее: нет дефицита белка – есть дефицит аминокислот.

Причины дефицита:

мало белка в питании
белка нормально, но мало соляной кислоты/гипоацидность (это пониженная кислотность желудочного сока)
аминокислоты не могут использоваться в обмене веществ
перебор белка – весь Пиридоксин используется на это (из кишечника, печени, клеток), дефицит в теле
стресс (физический, психологический) – надпочечники выбрасывают гормоны стресса, которые запускают белковый обмен веществ, чтобы бороться со стрессом, поэтому у «стрессовых» людей низкий белок.
чем сильнее стресс, тем больше белка тратится!
без Б6 не будет выживания в стрессе!
чем сильнее стресс – тем больше из аминокислот вырабатывается «заряженного белка»,
аутоиммунные заболевания,
гомоцистенурия (расстройство обмена метионина, характеризующееся выделением гомоцистина с мочой)
алкоголь, антидепрессанты, КОК.
Функции:

синтез белков, образование антител, красных кровяных телец
выживание в стрессе, поддерживает уровень магния в крови
образование гормонов, рост мышц, расход жировых запасов
важен для кроветворения (образования гемоглобина, эритроцитов),
противосудорожная активность
положительно влияет на тонус матки (поэтому назначают магний Б6)
укрепляет иммунитет
улучшает эффекты инсулина
снижает холестерин
улучшает работу печени
нервная система: все с психическими расстройствами должны принимать Б6 увеличенные дозы (баланс натрия и калия, о которых заботится Б6, важен для нервной системы)
Лабораторная диагностика:

Органические кислоты в моче: ксантуренат (чем выше её уровень, тем более выражен недостаток Б6), кинуренат

Гомоцистеин высокий – у многих есть мутация по гомоцистеину (слабое связывание кофакторов с ферментами) – им нужна более высокая концентрация

Анализ крови Б6 - норма в верхней трети рефересных значений.

Причины дефицита:

мало в пище
хранение продуктов на свету
консервирование
беременность,
алкоголизм
если есть воспаление кишечника – как правило Б6 низкий.
когда повышен С-реактивный белок (маркер воспаления) скорее всего низкий Б6.
высокие потребности Б6 при беременности.
при приеме КОК потребность в Б6 повышается в 2-10 раз
Менопауза и Б6:

Б6 + Б9 = укрепляют соединительные ткани,

без них образуется много гомоцистеина, который плохо влияет на кости

Соль и Б6:

Если много солить будет дефицит Б6 = отёк (за брюшиной может скопиться и удерживаться до 1 л воды)

У астматиков часто низкий Б6 из-за препаратов.

Для усвоения аминокислот надо всегда принимать Б6 (10-20 мг)

Б6 является кофактором для магния – улучшает усвоение и обратно (с магнием Б6 лучше проникает в клетку)

Содержится:

Фасоль, грецкие орехи, облепиха, тунец, скумбрия, проросшие зерна пшеницы, печень говяжья, фундук, бананы, авокадо

Рекомендации к приему: для ликвидации дефицита принимать отдельным препаратом.