Витамин В12, 60 таб.

Характеристики
Срок годности
24 мес
Количество
1 шт
Количество порций
60
Бренд
Chikalab
Состав
Целлюлоза микрокристаллическая и кальция гидрогенфосфат (носители), стеарат магния и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие), метилкобаламин.

Описание
Б12 Водорастворимый

Нам его требуется всего 2 миллионных грамма в день, за всю жизнь как пшеничное зернышко,

а его хватает для 70 триллионов клеток организма.

 Формы приема:

Метилкобаламин, Дибенкозид, Аденозилкобаламин (предпочтительно спрей или сублингвальные формы (под язык))

 Синергисты:

Кобальт

 Антагонисты:

Медь, Железо (при дефиците Б12 страдает усвоение железа. Но при одновременном приеме железо+Б12, Витамин Б12 может терять до 30% своей активности. При сочетанном дефиците по возможности разносить прием препаратов во времени), Марганец, Витамины Е, Б1, Б3, Б9, А, К2 (МК-7), Витамин С

 Восполняющая доза:

М/Ж 700-1000 мкг (0,7-1 мг)

Курящие до 3000 мкг (3 мг)

 Профилактическая доза:

М/Ж 3 мкг

 Функции:

Жизнерадостность
Оптимизм
Отличная работа мозга и нервной системы
Энергетический обмен веществ
Производство красных кровяных телец
Усвоение жиров
Мышечная деятельность
Одна из главной задач Б12 – произвести метионин, который в нашей психике управляет главными чувствами: доброта, любовь, радость.
Люди с депрессией всегда с низким SAMe (S-аденозилметионин)
Б12, Б9 и метионин – это и есть «директора» нервов и мозга. Они определяют нашу психику.

Первые признаки дефицита:

Повышенная утомляемость
Постоянная нервозность
Онемение конечностей
Трудности при ходьбе
Заикание
Воспаление полости рта
Неприятный запах тела
Болезненные менструации

Содержится только в пище животного происхождения (как и витамин Д) – печень, мясо, яйца... Поэтому у всех вегетарианцев большие проблемы с Б12.

Самостоятельно мы его не производим!

 Метилкобаламин (способствует метилированию, здоровью мозга и нервов, кровеносной и иммунной систем, снижает уровень гомоцистеина), если есть поломка гена MTRR|MTR – нужна эта форма!

Аденозилкобаламин /кобамамид (митохондриальная форма- способствует восстановлению мышц, поддерживает митохондрии, восстанавливает миелиновую оболочку)

Аденозилкобаламин + биотин – отлично поднимают железо, если есть трудности

Гидроксокобаламин– это форма предшественник витамина Б12, который в организме превращается в метилкобаламин и аденозилкобаламин. Эта форма Б12 помогает при болевой чувствительности, хронической усталости, мозговом тумане и детоксикации – назначается в инъекциях – вполне полноценная форма, без цианидов

Цианокобаламин (Б12 в ампулах) сильно снижает глутатион

В12 не сочетается с тиолами (альфа-липоевая кислота, тиогамма)

 Функции:

Образование гемоглобина и эритроцитов
Рост и развитие у детей
Антиатеросклеротическое действие, защищает сосуды
Запас и расход энергии

Лабораторная диагностика:

Достоверно только в органических кислотах/ моча - метилмалонат будет показывать дефицит.

Высокий гомоцистеин/плазма- косвенно указывает, но учитывать, что там ещё и дефицит Б9, Б6.

Сыворотка на Б12, «Нормальная» концентрация - у верхнего референса.

Потому что это клеточный витамин, а анализ крови, то что между клеток.

В12 накапливается в тканях организма. То есть, если результат выше референса и человек не принимал препараты с В12– значит настоящий показатель очень низкий. Если при этом повышен гомоцистеин и уровень эритроцитов - недостаток витамина критичный.

Если В12 ниже 300 — это 100% СИБР (синдром избыточного бактериального роста) «такси» не перевозит В12

 Биохимия – это

Одна из самых сложных структур по витаминам, у него металлоорганическая связь с железом (поэтому В12-анемия) У него самый долгий путь всасывания, потому что внутри В12 – кобальт (а это минерал)

Витамины проходят и усваиваются «без паспорта и визы» - быстрее, а минералы и макроэлементы дожидаются транспортных протеинов («такси»), которые их перенесут с потоком крови. Минералы без белка вообще часто не могут попасть в кровь – поэтому важен общий белок в анализе.

Из-за иона кобальта, внутри в кишечнике с В12 «особая процедура»:

Сначала в слюне и в желудочном соке присоединяется транспортный протеин - такси, только «на нём» В12 разрешается пройти в тонкий кишечник. Усвоится в кишке совсем малое количество (до 1%).

А потом снова будет к Б12 присоединение спец. Вещества - такси, на котором сможет попасть в кровь.

И если в тонком кишечнике беда (а это вздутие после еды, поносы, запоры, метеоризм) – то и с Б12 будет та же история.

Если едите сахар/сладкое – кишечная флора разрушается – усвоение Б12 снижается.

 Причины дефицита:

у пожилых, способность кишечника усваивать, снижается – нужны повышенные дозы.
курильщики – будут дефицитный по Б12
не поднимается Б12 часто у кого мало лития (от этого депрессия). Литий обеспечивает транспорт Б12 (литий конкурирует с йодом – принимать в разное время суток)
недостаточное потребление с пищей – вегетарианство
нарушение всасывания
сниженная абсорбция с кобаламином – у пожилых, поднимается гомоцистеин
у тех, кто принимает низкие дозы аспирина (токсическое воздействие на слизистую)
низкий уровень Б12 вызывает накопление метилмалоновой кислоты = следствие повышение глюкозы в крови.

Последствия дефицита:

проявляются не сразу – через несколько лет,
заботы и печали с утра, нервозность и раздражение
нервные и психические расстройства, анемии

Он очень много с кем взаимодействует:

витамин А (превращение каротинов в активный витамин А),

без В12 миелиновый защитный слой разлагается, нервы оголятся – раздражительность, онемение конечностей, зуд, первые признаки паралича.

Без Б12 дефицит карнитина – это о митохондриях.

Важен Б12 для роста костей у детей!

И для женщин в климаксе, когда потеря костной массы.

 При приеме восполняющих дозировок рекомендуется контроль анализов спустя 2-3 месяца от начала приема

Важно: даже спустя паузу в 2-4 недели после прекращения приема Б12 может быть повышен в крови. Это нормально.